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1. 옥수수 수염
옥수수 수염은 섬유조직 다발로 단백질과 비타민 무기질, 당질 등의 영양소를 가지고 있습니다.
이런 성분들은 이뇨를 도와주어 부기를 빼주기 때문에 다이어트에서 도움을 줍니다.
잦은 야식과 술 그리고 짠것을 많이 먹는 잘못된 식습관으로 체내에 쌓인 염분과 독소로 붓는
등상에도 효과가 있습니다.
기름진 음식을 먹거나 물을 마셔주면 체내에 노폐물을 제거하여 피부미용에도 효과적입니다.
2. 녹차
녹차의 카네킨 성분이 불필요한 노폐물과 중성지방을 이뇨작용을 통해서 배출합니다.
녹차는 다양한 비타민과 항산화 성분이 풍부해서 녹화를 억제해서 레몬의 5배나 되는 비타민을
포함하고 있어서 피부가 거칠어지는 것을 막고 탄력성과 보습성을 유지해주는 역할을 합니다.
3. 도토리 묵
도토리 묵은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 식이섬유가 풍부해 조금만 먹게되도 포만감이
금방 느껴져서 체중감량이 효과적입니다.
4. 해바라기 씨
해바라기 씨는 식물성 단백질과 불보화 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.
또한 해바라기씨는 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높아서 체중감량에 효과적입니다.
5. 코티지 치즈
단백질 함량이 높은 편인 코티지 치즈는 칼로리는 낮고 포만감이 많아 식욕을 줄여주는 역할을 합니다.
특히 운동 후에 먹게 되면 근육량을 늘리는데에 도움이 됩니다.
6. 파프리카
파프리카는 단 맛이 강해서 과일처럼 먹을 수 있습니다.
파프리카는 비타민과 미네랄 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어주어서 혈관 건강을 유지해줍니다.
7. 병아리 콩
식물성 단백질이 풍부하여 칼로리가 낮고 포만감이 좋습니다.
다이어트에 필요한 식이섬유, 비타민, 칼륨 등의 영상소가 풍부합니다.
8. 연어
연어는 등푸른 생선으로 오메가 3와 지방산 단백질이 풍부해서 혈관과 심장건강에 되움이 됩니다.
연어는 포만감과 신진대사를 올려서 다이어트에 효과적입니다.
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