가수 아이유님이 했던 다이어트 방법이 많은 이슈가 되어지고 있습니다.
아이유 다이어트 역시 아이유님이 직접 시도하여 몸무게 감량에 성공하게 되면서
유명해진 다이어트 방법입니다.
지금부터는 아이유 다이어트에 대하여 살펴보겠습니다.
아이유 다이어트
아이유 다이어트는 운동법보다는 식단으로 이루어집니다.
식단은 하루에 사과 1개, 고구마 2개, 단백질 쉐이크 3개로만 식사를 합니다.
이렇게 한끼가 아닌 하루에 식사를 합니다.
아이유 다이어트 식단 - 고구마 2개 / 사과 1개 / 단백질 쉐이크 3개
고구마와 사과 단백질 쉐이크는 칼로리를 모두 합치게 되어도 모두 600칼로리로 적은 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트에 효과적입니다.
하루에 적은 양의 음식을 섭취해야하기 때문에 아침, 점심, 저녁에 식단을 어떻게 나누어야 되는지도 중요하게 생각했다고 합니다. 아이유는 아침에는 사과를 먹고 점심에는 고구마 2개 저녁에는 단백질 쉐이크를 먹었다고 합니다.
아침 - 사과 1개, 프로틴 1컵
사과를 먹고 배가 고플 때 프로틴을 한잔 마셔줍니다.
점심 - 고구마 1개, 견과류 한줌
오후 3 ~ 4시에 먹고 고구마 1개를 먹고 견과류를 한줌 먹습니다.
간식 - 고구마 1개, 프로틴 한 컵
아이유는 저녁에 운동을 하는데 운동하기 1 ~ 2시간 전에 미리 탄수화물을 먹고 운동할 힘을 비축한다음
운동을 한 수에 단백질을 보충하는 식으로 합니다.
저녁 - 생략하거나 간단하게 바나나 2개 정도
아이유는 저녁을 먹지 않은 경우가 대부분이었지만 배가 많이 허기질 경우에는 간단한 채소나 과일류로 허기를 잠재웠습니다.
이렇게 식단을 자세히 세워서 다이어트를 진행했다고 합니다.
아이유님은 프로틴의 텁텁한 맛을 좋아하지 않아서 프로틴을 코코아처럼 뜨거운물에 타서 마셨다고 합니다.
단백질 파우더 종류는 반드시 정량을 섭취하도록 하고 3개월 정도 섭취를 한 상태이면 한 달 정도는 쉬어주는
것이 몸에 좋다고 합니다.
또한 아이유 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단이 아니라 단기간에 다이어트를 해야하는 겁니다.
체중은 감량이 되어지지만 지방감량이 체내의 수분으로 단기간에 감량이 이루어진 것이므로 이 다이어트 방법은 3 ~ 5일 정도만 하는 것이 중요하다고 하였습니다.
오랜기간동안 이 다이어트가 지속이 된다면 생체리듬이 변형되어지거나 요요현상등 부작용이 우려되어서
적당한 기간을 잡아서 심하지 않은 다이어트를 진행해야합니다.
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